面对旅途的劳顿，有什么方法可以使身心得到放松，更好地投入到游玩中去？这里为大家介绍一套旅途健身操，希望能够让旅客们有一个更愉快、舒适的旅途。
◎针对后背发酸
1.选一块与公路保持安全距离的空地，面对一个可手扶、至少齐腰高的物体（像大树、围栏之类），右脚向前迈一步，双手并拢高举过头。在吸气的同时，尽量向上延展，最好能感觉每节椎骨都在被拉长。
2.俯身，双手扶在支撑物上。右腿膝关节微微弯曲，而左腿尽量蹬直。为了使伸展效果更好，后背要跟地面平行。当然，不必始终保持这个姿势，可以弓背，吸一口气，稍作放松。
3.抬头，一点点直起身体，最后双手离开支撑物。
一组动作做三遍，换腿重复。
◎针对双腿沉重
1.坐好，双手放在大腿上，两脚跟使劲踮起，脚尖点地，然后深吸一口气，同时翻转掌心朝上(像捧着东西那样)，背挺直，两肩向后张，努力打开胸廓。
2.吐气，脚跟放回地面，脚尖翘起，同时翻转掌心，下巴收紧。
一组动作做四遍。
◎针对脖子不舒服
1.坐好，双手放在侧膝关节处(一只手搭在另一只手上)，眼睛看手的位置。
2.吸气，双臂微弯，慢慢抬至齐胸的高度，眼睛不离开双手。
3.在吐气的同时，将左手放回左膝，右手从面前绕向左侧并放在左肩上，眼睛随右手移动；双手合十抬至齐胸高度，最后放回到大腿上，左右轮换。
一组动作做四遍。
◎全身放松一下
1.仰躺在床上，双手在头后伸直，双腿弯曲（脚跟贴住臀部）。
2.抬起一条腿(大腿尽量靠近胸口)，双手环抱小腿，向内稍微用力。保持1~2秒钟，吐气，收腹，吸气，并且回到起始姿势，换腿重复。
每侧一组动作做四遍。
