念着口诀练腿脚

2014年09月29日 00:00 admin 点击：[]

人到中年以后，腿部肌肉开始松弛，骨质逐渐疏松、软化、弹性韧性降低，此时如果自以为健壮而不注意锻炼，你的许多重要器官就会加速退化。所以人们应该想方设法增加腿脚的活动，保持腿脚肌肉坚实有力，这就要经常锻炼自己的腿脚。锻炼腿脚可按下面的口诀进行：“卧位运动趾与踝，坐位蹬滚活筋血；扳足搓脚促回流，蹬跺脚掌调气血；干洗揉摩促循环，甩腿扭膝血脉活。足跟走路通三阳，踮脚走路三阴畅；倒退行走益循环，侧走平衡能力强；赤脚走掉足跟痛，四肢爬行血压降。”